W tę niedzielę, 28 września, w całej Polsce odbywają się wydarzenia związane ze Światowym Dniem Serca. Chociaż oficjalna, światowa data tego dnia to 29 września, organizatorzy w naszym kraju postawili na weekend. Dzięki temu więcej osób może skorzystać z bezpłatnych badań i porad ekspertów. To idealny moment, by pomyśleć o zdrowiu najważniejszego mięśnia w naszym ciele.

Kraków sercem tegorocznych obchodów

Główne uroczystości, którym patronuje Polskie Towarzystwo Kardiologiczne, mają miejsce dzisiaj na Rynku Głównym w Krakowie. To tam powstało specjalne „miasteczko serca”, w którym każdy chętny może skorzystać z darmowych konsultacji i badań. To świetna okazja, by bezpłatnie sprawdzić kluczowe parametry zdrowia.

Na miejscu dostępne są między innymi:

• Pomiary ciśnienia tętniczego krwi,
• Badania poziomu cholesterolu i glukozy,
• Konsultacje z kardiologami i dietetykami,
• Porady dotyczące aktywności fizycznej.

Wydarzenie jest otwarte dla wszystkich mieszkańców i gości, którzy chcą dowiedzieć się więcej o profilaktyce chorób układu krążenia.

A co w Toruniu? Postaw na profilaktykę

Na ten moment brakuje informacji o szeroko zakrojonych, publicznych akcjach profilaktycznych organizowanych w Toruniu z okazji Światowego Dnia Serca. Nie oznacza to jednak, że mieszkańcy miasta nie mogą świętować tego dnia. Najlepszym sposobem jest wzięcie spraw w swoje ręce i skupienie się na codziennych nawykach, które chronią nasze serca.

Jak możesz zadbać o swoje serce?

Choroby serca i naczyń krwionośnych wciąż są główną przyczyną zgonów na świecie. Eksperci podkreślają jednak, że aż 80% z nich można by uniknąć dzięki prostym zmianom w stylu życia. Co możesz zrobić już dziś?

1. Ruszaj się regularnie. Wystarczy 30 minut umiarkowanego wysiłku dziennie, na przykład szybkiego spaceru.
2. Jedz zdrowo. Ogranicz sól, cukier i tłuszcze zwierzęce. Włącz do diety więcej warzyw, owoców i ryb.
3. Kontroluj parametry. Regularnie mierz ciśnienie krwi. Przynajmniej raz w roku sprawdzaj poziom cholesterolu i cukru.
4. Rzuć palenie. To jedna z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego serca.
5. Ogranicz stres. Znajdź czas na relaks i odpoczynek.

Światowy Dzień Serca to symboliczna data, ale dbałość o zdrowie to zadanie na każdy dzień. Niezależnie od tego, czy uczestniczysz w zorganizowanych wydarzeniach, potraktuj ten dzień jako inspirację do wprowadzenia pozytywnych zmian.

Zobacz inne artykuły w tej kategorii:

• Przyjadą za darmo po te odpady. Zobacz co i kiedy możesz oddać
• Trwa pozimowe sprzątanie miasta. Zebrano ponad 190 ton piachu
• W niedzielę 1 marca Narodowy Dzień Pamięci Żołnierzy Wyklętych. Pamiętajmy!